VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Sportujte se Znojemským deníkem - 1. díl

Znojmo - Znojemský trenér fitness Luboš Bednář bude každý pátek na tomto místě odpovídat na dotazy týkající se cvičení.

30.11.2012
SDÍLEJ:

Luboš Bednář.Foto: DENÍK/ Romana Holišová

S blížícím se koncem roku si lidé dávají různá předsevzetí. Jedním z nich velice často bývá to, že začnou cvičit. Bývá to z různých důvodů, jako třeba estetických, nebo kvůli nadváze či jen proto, že člověka bolí záda.

Malým pomocníkem může být seriál, ve kterém bude průvodcem trenér fitness první třídy a vicemistr světa v naturální kulturistice Luboš Bednář. Potkat ho můžete ve znojemském sportovním zařízení MediFitness, kde je šéftrenérem. Nejprve se zaměří na odpovědi na všeobecné otázky ohledně cvičení v posilovně. Postupně přiblíží i cviky na jednotlivé partie.

Pokud by měl někdo z čtenářů zájem o bližší informace nebo chtěl sám položit dotaz, může se obrátit na redakci Znojemského deníku Rovnost prostřednictvím elektronické pošty na mail: znojemsky@denik.cz.

Chci začít chodit cvičit do posilovny. Je mi ale trapné jít mezi svalovce. Co s tím?

Když přijdete do posilovny, tak brzy zjistíte, že to s těmi „svalovci" není zas až takové, jak si představujete. Návštěvníci posiloven mají nejrůznější tréninkové cíle, z nichž budování extrémní svalové hmoty preferuje pouze malé procento z nich.

Obava, že se na každého nově příchozího cvičence hned spočinou kritické pohledy všech ostatních, je zbytečná. Všichni se věnují svému tréninku a každý z nich nějak začínal.

Lidé si pořizují osobní trenéry. Není to nějaká snobárna?

Služba osobního trenéra je dnes samozřejmostí v každém lepším fitcentru. Většinou se jedná o placenou službu, která se zejména začátečníkům, nebo lidem se specifickými požadavky, nebo zdravotními problémy určitě vyplatí. To, jestli to je, nebo není snobárna, záleží na úhlu pohledu klienta i kvalitě trenéra.

Bolí mě záda. Občas zajdu na rehabilitaci, sem tam cvičím i doma, ale nějak to nepomáhá. Lékař mi navíc posilovnu nedoporučuje. Opravdu mi může posilovna nějak pomoct?

V každém případě bych se držel doporučení lékaře. Neodpustím si ale poznámku, že si lékaři někdy zjednodušují práci tím, že pacientovi posilovnu nebo i sportování jako takové zakáží, než by riskovali, že si nevhodným cvičením bez odborného vedení poškodí zdraví. Tady by určitě nebyla od věci užší spolupráce lékařů s fyzioterapeuty a sportovními trenéry.

U mnoha zdravotních problémů, tedy i při bolestech zad, může posilovna pomoci. Je to zejména v případě svalové nerovnováhy, kterou můžeme odstranit cíleným posilováním a strečinkem nejen příslušných svalových skupin, ale i jejich antagonistů čili opačně působících svalů, například prsou a břicha. Cvičení vždy vyžaduje pravidelnost a odborný dohled.

Je cvičení v posilovně nějak věkově omezeno? Může začít cvičit třeba člověk nad padesát let?

Cvičení lze přizpůsobit téměř každému věku. Tvrdím, že s přibývajícími roky potřeba cvičení a pohybu vzrůstá. Mění se samozřejmě cíle cvičení a výběr vhodných cviků. Stejně tak je nutné zvolit vhodnou intenzitu cvičení s ohledem na aktuální zdravotní stav.

V Hollabrunu jsem měl klientku, která navštívila posilovnu poprvé v 72 letech. V tomto případě je však nutné postupovat velmi opatrně a je nezbytná konzultace s lékařem.

Autor: Romana Holišová

30.11.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Nedělní srážka dvou aut na bantické křižovatce si vyžádala dva mrtvé a pět těžce zraněných včetně tří dětí.
AKTUALIZOVÁNO
8

Na křižovatce nedal přednost. Zabil sebe i spolujezdce, dalších pět zranil

Jak reklamovat koupený dům či byt

Mobilní rozhlas pomůže také v krizi, slibuje autor. V kraji ho využívá 39 obcí

Blanensko, Vyškovsko - V mobilu pípne SMS. Zpráva o tom, že lékař dnes neordinuje, přišla přímo od starosty a ušetří tak zbytečnou cestu do ordinace. Tak funguje aplikace Mobilní rozhlas. Podle Barbory Valešové z Mobilního rozhlasu ji v Jihomoravském kraji využívá devětatřicet obcí.

Zábava v plastové kouli? Lide v ní hrají fotbal nebo se promenádují po vodě

Jižní Morava /LÉTO V POHYBU, INFOGRAFIKA/ - Koho by nelákalo chodit po vodě? I na jižní Moravě si zájemci mohou aspoň vzdáleně vyzkoušet, jaké to je. Na čtyřech místech v regionu lze otestovat aquazorbing, tedy pohyb v nafouknuté plastové kouli na hladině. Věnuje se mu sedmý díl seriálu Deníku Rovnost Léto v pohybu.

Zarážení hory pomáhá ochránit vinohrady. Vinaři soudili i skupinku zlodějů

Tasovice /VIDEO/ - Slavnost Zarážení hory pořádali v sobotu už potřetí obyvatelé Tasovic a Spolek vinařů svatého Klementa. Všude bylo plno vína, krojů a moravských písní. "Věřím, že se všichni při písničce a skleničce dobrého vína společně pobavíme a navíc pomůžeme ochránit naše vinohrady v době zrání před chorobami, špačky, zlým počasím a zloději. Hrdě můžeme prohlásit, že naše právo platí už od šestého století," řekl na úvod za pořadatele slavnosti František Houšť.

Kometa a Orli se bijí i v přípravě: Nenecháme si všechno líbit, říkají

Brno, Znojmo – Přátelské utkání v hokeji? Spíš používejme termín přípravné. O nevraživost a bitky totiž není nouze ani v letošním létě. I hokejisté jihomoravských celků Komety Brno a Orlů Znojmo už při prověrkách na novou sezonu shodili rukavice. „Párkrát jsem se porval i v přátelácích. Nerozlišuju, jestli je to příprava, nebo ostrý zápas, každý jde do utkání naplno,“ řekl znojemský bek Jan Lattner.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení