VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Sportujte se Znojemským deníkem 3. díl

Znojmo - Lidé, kteří mají problémy s vysokým krevním tlakem, se nemusí bát posilovny. Děti do posilovny chodit nemají. Nejen tomu se věnuje další díl seriálu Znojemského deníku Rovnost, ve kterém odpovídá trenér fitness s třicetiletou praxí Luboš Bednář.

14.12.2012
SDÍLEJ:

Luboš Bednář.Foto: DENÍK/ Romana Holišová

Od kolika let se může začít cvičit v posilovně?

Je to individuální, ale za takovou dolní věkovou hranici bych považoval patnáct let. Dá se posilovat i dřív ale vlastní váhou a věnovat se všestranné pohybové aktivitě. V mladém věku, dokud ještě není ukončen vývoj kostry a nejsou uzavřeny růstové chrupavky, je třeba vyloučit ze svého tréninku jakékoliv cviky, které by mohly poškodit pohybový aparát. To znamená zejména takové, které zatěžují páteř a dlouhé kosti nadměrným tlakem, například těžké dřepy, mrtvé tahy, cviky se zátěží v předklonu a těžké tlakové cviky. V každém případě je nutný odborný dohled.

Mohou cvičit lidé s vysokým krevním tlakem?

Samozřejmě. Přiměřená sportovní aktivita spolu se změnou životního stylu jako součást léčby je vřele doporučována. Je třeba se více vyvarovat těžkých cviků a zadržování dechu. Hypertenze bývá často jedním z následků nadváhy. V tomto případě jsou zajímavé výsledky studie, kterou jsme prováděli před několika léty. I když studie proběhla pouze v amatérských podmínkách fitcentra v Hollabrunnu, výsledky jsou pozoruhodné. Vyplývá z nich, že pokud člověk s hypertenzí a nadváhou zhubne deset kilogramů, sníží se mu systolický tlak v průměru o 20 mm Hg a diastolický o 10 mm Hg. Vzhledem k tomu, že vysoký krevní tlak je způsoben více faktory, jsou tyto výsledky individuální.

Hrozí nějaké zranění v posilovně? Jak jim popřípadě předcházet?

Jako u většiny sportů, ani v posilovně se lidem zranění nevyhnou. V drtivé většině jsou způsobeny špatnou technikou cvičení a nedostatečným rozcvičením, popřípadě nepřiměřenou zátěží. Za více jak třicet let jsem se ale s žádným velkým zraněním nesetkal. Větší nebezpečí vidím v dlouhodobém poškozování pohybového aparátu v případě nevhodně volených cviků a nedostatečné kompenzace a regenerace.

Co říkáte na to, že se někteří lidé po cvičení nesprchují?

Jsem pouze trenér, není mým úkolem klienty vychovávat. A jako trenéra mě v tomto smyslu zajímá spíš to, aby se osprchovali do příštího tréninku.

Autor: Romana Holišová

14.12.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Znojemští strážníci v sobotu dopadli po honičce mladíka, kterého podezírají ze sprejerství.
5

Sprejer se při útěku před strážníky pokusil přelézt vysoký plot. Chytili ho

Dům Donalda Trumpa

Tady strávil mládí Donald Trump

Příměstské tábory lákají. Zbývá už jen několik míst

Jižní Morava – Rodiče, kteří zatím nenaplánovali program na letní prázdniny pro své potomky, mají nejvyšší čas. Střediska volného času v oblasti nabízejí už jen několik posledních volných míst. Za týdenní příměstský tábor zaplatí rodiče většinou kolem tisícovky až patnácti set. „Volná místa máme ještě na Dominionu a Šaškování. Celkem se může přihlásit ještě šestnáct dětí," řekl ředitel Střediska volného času v Břeclavi Leo Čuda.

Fotbalisté Znojma nepřekvapili. Sus poslal Baník zpět mezi tuzemskou elitu

Znojmo - Závěrečným zápasem sezony se loučily druholigové fotbalové celky a jinak tomu nebylo ani u toho ze Znojma. Jihomoravané mohli před vyprodaným hledištěm ve Vítkovicích obrat Baník Ostrava o možný postup do nejvyšší soutěže, ale zůstalo jen u přání. Znojemští předvedli odevzdaný výkon a prohráli s favoritem jednoznačně 0:3.

Zelené mosty na jižní Moravě chybí. Migrační trasy zvířatům blokují cesty

Jižní Morava /INFOGRAFIKA/ – Ručička na tachometru ukazuje rychlost devadesát kilometrů za hodinu. Najednou však řidič zahlédne těsně před autem srnu, která vyběhla z lesa lemujícího cestu. Za okamžik se ozve rána a zvíře pod koly umírá a ani řidič nevyvázne bez zranění. Dramatickým okamžikům přitom mohou zabránit průchody pro zvířata pod nebo nad dálnicemi a silnicemi. Těch je ale na jihomoravských cestách málo. A ekodukt, což je most propojující migrační trasy rozdělené silnicí, žádný.

OBRAZEM: Sousedé hledali v zámečku také stopy svých předků

Tvořihráz – Stovky lidí se o víkendu přišly podívat do bývalé dominikánské rezidence ve Tvořihrázi. Místní jí říkají zámeček. Pro zájemce připravili již čtvrtou Muzejní noc. Návštěvníci se přišli pobavit, popovídat si se sousedy, prohlédnout si muzeum a také třeba zjistit, zda na některé z dobových fotografií nenajdou své předky.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies