VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Sportujte se Znojemským deníkem 3. díl

Znojmo - Lidé, kteří mají problémy s vysokým krevním tlakem, se nemusí bát posilovny. Děti do posilovny chodit nemají. Nejen tomu se věnuje další díl seriálu Znojemského deníku Rovnost, ve kterém odpovídá trenér fitness s třicetiletou praxí Luboš Bednář.

14.12.2012
SDÍLEJ:

Luboš Bednář.Foto: DENÍK/ Romana Holišová

Od kolika let se může začít cvičit v posilovně?

Je to individuální, ale za takovou dolní věkovou hranici bych považoval patnáct let. Dá se posilovat i dřív ale vlastní váhou a věnovat se všestranné pohybové aktivitě. V mladém věku, dokud ještě není ukončen vývoj kostry a nejsou uzavřeny růstové chrupavky, je třeba vyloučit ze svého tréninku jakékoliv cviky, které by mohly poškodit pohybový aparát. To znamená zejména takové, které zatěžují páteř a dlouhé kosti nadměrným tlakem, například těžké dřepy, mrtvé tahy, cviky se zátěží v předklonu a těžké tlakové cviky. V každém případě je nutný odborný dohled.

Mohou cvičit lidé s vysokým krevním tlakem?

Samozřejmě. Přiměřená sportovní aktivita spolu se změnou životního stylu jako součást léčby je vřele doporučována. Je třeba se více vyvarovat těžkých cviků a zadržování dechu. Hypertenze bývá často jedním z následků nadváhy. V tomto případě jsou zajímavé výsledky studie, kterou jsme prováděli před několika léty. I když studie proběhla pouze v amatérských podmínkách fitcentra v Hollabrunnu, výsledky jsou pozoruhodné. Vyplývá z nich, že pokud člověk s hypertenzí a nadváhou zhubne deset kilogramů, sníží se mu systolický tlak v průměru o 20 mm Hg a diastolický o 10 mm Hg. Vzhledem k tomu, že vysoký krevní tlak je způsoben více faktory, jsou tyto výsledky individuální.

Hrozí nějaké zranění v posilovně? Jak jim popřípadě předcházet?

Jako u většiny sportů, ani v posilovně se lidem zranění nevyhnou. V drtivé většině jsou způsobeny špatnou technikou cvičení a nedostatečným rozcvičením, popřípadě nepřiměřenou zátěží. Za více jak třicet let jsem se ale s žádným velkým zraněním nesetkal. Větší nebezpečí vidím v dlouhodobém poškozování pohybového aparátu v případě nevhodně volených cviků a nedostatečné kompenzace a regenerace.

Co říkáte na to, že se někteří lidé po cvičení nesprchují?

Jsem pouze trenér, není mým úkolem klienty vychovávat. A jako trenéra mě v tomto smyslu zajímá spíš to, aby se osprchovali do příštího tréninku.

Autor: Romana Holišová

14.12.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Tomáš Smrček, 10. 7., 49 cm, 3240 g., Vedrovice.
4

Novorozená miminka Znojemska 29. týdne 2017

Ilustrační foto.

Klíšťata? To nejhorší nás teprve čeká. Případů nákazy významně přibude

Zájemce o místa v pivovaru musí Znojmo hledat dál

Znojmo – Pro jeden ze tří prostorů v městském pivovaru našla zatím zájemce znojemská radnice. Posoudí ho radní. Ti také rozhodnou, zda bude město znovu nabízet bývalé pivovarské sklepy a spilku, o jejichž nájem se nikdo nepřihlásil.

Znojemští Rytíři si ve finále brousí meče na rakouské Berany

Znojmo – Na mečích znojemských Rytířů zůstali všichni dosavadní soupeři ve čtvrté rakouské lize amerického fotbalu. V sobotu přijde pro jihomoravského nováčka soutěže vrchol, ve finále se pokusí setnout i rohy Beranů z Gmundenu. „Je to jeden z nejvýznamnějších zápasů naší historie, musíme vyhrát a postoupit,“ burcuje tým Radim Petříček z útočné pozice tight enda.

Důchodci v kraji pracují víc než dřív. Chybějí jim peníze

Jižní Morava – Mnoho jihomoravských důchodců má finanční problémy, proto chodí do práce. Podle ekonomů je penzijní systém zkostnatělý.

AKTUALIZOVÁNO

Řidič předjížděl na zákazu. Po čelní srážce pro zraněného přiletěl vrtulník

Čejkovice, Křídlůvky /FOTOGALERIE/ - S dopravními komplikacemi museli počítat všichni řidiči, kteří cestovali v pátek ráno ze Znojma směrem na Brno. Na silnici I/53 za Lechovicemi u Čejkovic se kolem šesté hodiny ranní srazila dvě osobní auta a autobus.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení