VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Sportujte se Znojemským deníkem 3. díl

Znojmo - Lidé, kteří mají problémy s vysokým krevním tlakem, se nemusí bát posilovny. Děti do posilovny chodit nemají. Nejen tomu se věnuje další díl seriálu Znojemského deníku Rovnost, ve kterém odpovídá trenér fitness s třicetiletou praxí Luboš Bednář.

14.12.2012
SDÍLEJ:

Luboš Bednář.Foto: DENÍK/ Romana Holišová

Od kolika let se může začít cvičit v posilovně?

Je to individuální, ale za takovou dolní věkovou hranici bych považoval patnáct let. Dá se posilovat i dřív ale vlastní váhou a věnovat se všestranné pohybové aktivitě. V mladém věku, dokud ještě není ukončen vývoj kostry a nejsou uzavřeny růstové chrupavky, je třeba vyloučit ze svého tréninku jakékoliv cviky, které by mohly poškodit pohybový aparát. To znamená zejména takové, které zatěžují páteř a dlouhé kosti nadměrným tlakem, například těžké dřepy, mrtvé tahy, cviky se zátěží v předklonu a těžké tlakové cviky. V každém případě je nutný odborný dohled.

Mohou cvičit lidé s vysokým krevním tlakem?

Samozřejmě. Přiměřená sportovní aktivita spolu se změnou životního stylu jako součást léčby je vřele doporučována. Je třeba se více vyvarovat těžkých cviků a zadržování dechu. Hypertenze bývá často jedním z následků nadváhy. V tomto případě jsou zajímavé výsledky studie, kterou jsme prováděli před několika léty. I když studie proběhla pouze v amatérských podmínkách fitcentra v Hollabrunnu, výsledky jsou pozoruhodné. Vyplývá z nich, že pokud člověk s hypertenzí a nadváhou zhubne deset kilogramů, sníží se mu systolický tlak v průměru o 20 mm Hg a diastolický o 10 mm Hg. Vzhledem k tomu, že vysoký krevní tlak je způsoben více faktory, jsou tyto výsledky individuální.

Hrozí nějaké zranění v posilovně? Jak jim popřípadě předcházet?

Jako u většiny sportů, ani v posilovně se lidem zranění nevyhnou. V drtivé většině jsou způsobeny špatnou technikou cvičení a nedostatečným rozcvičením, popřípadě nepřiměřenou zátěží. Za více jak třicet let jsem se ale s žádným velkým zraněním nesetkal. Větší nebezpečí vidím v dlouhodobém poškozování pohybového aparátu v případě nevhodně volených cviků a nedostatečné kompenzace a regenerace.

Co říkáte na to, že se někteří lidé po cvičení nesprchují?

Jsem pouze trenér, není mým úkolem klienty vychovávat. A jako trenéra mě v tomto smyslu zajímá spíš to, aby se osprchovali do příštího tréninku.

Autor: Romana Holišová

14.12.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Dětská skupina. Ilustrační foto.

Mužští učitelé ve školce? Rodiče jim mají problém věřit

Skládání puzzlí baví Annu Počarovskou už déle než pětadvacet let.

Počarovská: Puzzle skládám pro radost. Rekordy nepočítám, ale potěší

Města zlepší místa k loučení. Krumlov vybírá místo smuteční síň

Jižní Morava – Desítky milionů utratí města na jihu Moravy, aby lidem umožnila důstojnější poslední rozloučení s jejich nejbližšími. V Břeclavi mimoto rozšíří i hlavní hřbitov.

Trpěli kvůli akci Kulak. I přes to trápení bych do strany nevstoupila, říká žena

Jižní Morava /ROZHOVOR/ – Ze třiaosmdesátihektarového statku v Mistříně na Hodonínsku se museli přestěhovat za jeden den. V roce 1951 jim ho totiž vzali komunisté při akci Kulak. Při ní zabavovali majetek všem velkým statkářům, aby vytvořili státní hospodářství. „Bylo nás devět. Vojáci nás převezli na samotu u Jestřabice na Kroměřížsku, která měla jen jednu místnost," vzpomíná šestaosmdesátiletá Eliška Kolečkářová na dobu, kdy jí bylo teprve osmnáct let. Jejího otce Metoděje Hlobílka letos na konci března hodonínský okresní soud rehabilitoval a očistil jeho jméno.

Řidič dodávky nedal přednost. Následkem jsou tři zranění

Znojmo – Osobní auto se srazilo s dodávkou ve znojemské místní části Načeratice v sobotu krátce před šestnáctou hodinou. Při nehodě se zranili tři lidé.

Trafikanti mizí z ulic. Kvůli účtenkám i maržím

Jižní Morava – Když za Josefa druhého vznikaly první trafiky, měly zisk jistý a šlo o snadný způsob, jak si na sebe mohli vydělávat zranění váleční veteráni. Nyní však je jich stále méně a méně. Dlouhodobý ústup malých stánků s tabákem a novinami nyní ještě posílil tlak elektronické evidence tržeb.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies