VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Sportujte se Znojemským deníkem 4. díl

Znojmo - Dnešní díl seriálu Znojemského deníku Rovnost o cvičení se mimo jiného věnuje některým zdravotním problémům, jež mohou ovlivnit samotný trénink. Na dotazy odpovídá trenér fitness s třicetiletou praxí Luboš Bednář.

22.12.2012
SDÍLEJ:

Luboš Bednář.Foto: DENÍK/ Romana Holišová

Jak uzpůsobit cvičení, když mám hypermobilitu? Čeho se vyvarovat?

Hypermobilita znamená nadměrnou pohyblivost. Ve vztahu ke cvičení fitness to znamená zvýšený rozsah pohybu v kloubech nad fyziologický rozsah. Může být podmíněný geneticky, nebo důsledkem nevhodného cvičení.

Hypermobilitou trpí zpravidla gymnastky nebo sportovci z podobných sportovních odvětví, při nichž je nadměrný rozsah pohybu podmínkou vysoké sportovní výkonnosti. Když říkám „trpí", mám na mysli případně negativní důsledky nadměrného uvolnění kloubů, a z toho plynoucí jejich nestabilitu. Ta může být příčinou poškození pohybového aparátu nadměrným opotřebením nebo zraněním.

Podle mého názoru je hypermobilita mnohdy nebezpečnější než hypomobilita čili zkrácený rozsah pohybu. Optimální je takový stav, kdy jsou klouby přiměřeně pohyblivé, ale přitom stabilní. A právě to bývá jedním z cílů cvičení ve fitness. V případě, že vám byla diagnostikována hypermobilita, vyvarujte se nadměrnému statickému strečinku, to znamená intenzivnímu protahování do krajních poloh. Zároveň je třeba zařadit do svého tréninku cvičení pro posílení a zpevnění pohybového aparátu. Doporučuji poradit se s fyzioterapeutem nebo zkušeným trenérem.

Má nějaký vliv to, jestli jde člověk cvičit dopoledne, nebo až odpoledne či večer?

Doba cvičení je velice individuální. Záleží na zvyku a na tom, jaké má kdo své biologické hodiny. Podstatnou roli samozřejmě hrají časové možnosti. Obecně platí, že by člověk neměl sportovat, pokud se cítí unaven, například v pozdních večerních hodinách. Rovněž není vhodné intenzivní sportování těsně před spaním. Naopak ranní nebo dopolední cvičení vás dokáže pozitivně naladit na celý den.

Je možno cvičit hned po operaci křížového vazu?

Záleží na tom, o jakou operaci se jedná. V první fázi po operaci vás čeká rehabilitační cvičení a teprve poté může následovat cvičení v posilovně s cílem posílení svalů a vazů, které odpovídají za pohyb a stabilitu kloubu. Konkrétní informace vám jistě poskytne váš ortoped nebo fyzioterapeut.

Autor: Romana Holišová

22.12.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Soška Věstonické venuše.

V Archeoparku vystaví originální venuši. Sošku starou téměř třicet tisíc let

Dopravní nehoda auta pošťáků mezi Děčínem a Hřenskem.

Cena povinného ručení plíživě stoupá. Pojišťovny na něm tratí

Za zamčenými dveřmi? Počítání hlasů si navzájem hlídáme, říká členka komise

Jižní Morava – Ve volebních komisích zasedá Monika Smetanová už asi šest let. „Prošla jsem už řadou obcí a v každé komise funguje trošku jiným způsobem. Vždy záleží na předsedovi, jak si vše zorganizuje,“ zmiňuje žena z Brna, která se ve členství v komisi dostala přes svou matku. Působí totiž v jedné z politických stran a svou dceru do komise při volbách nominuje.

OBRAZEM: Rekordní výstava hub ukazuje 250 druhů včetně vzácného hřibu borového

Znojmo – Tradiční výstavu živých hub hostí od pondělního odpoledne mázhaus Domu umění na znojemském Masarykově náměstí. „Výstavu letos pořádáme už popáté a díky spolupráci ochotných pomocníků představujeme také rekordní množství druhů hub, celkem dvě stě padesát,“ řekl spoluautor výstavy, botanik pořádajícího Jihomoravského muzea ve Znojmě, Radomír Němec.

Dvanáct volebních lídrů ve dvanácti rozhovorech: čtěte Deník Rovnost

Jižní Morava - Existuje celkem dvanáct politických uskupení, které mají reálnou šanci dosáhnout na tříprocentní volební výsledek. Tedy kdyby letošní parlamentní volby byly jen na jihu Moravy. Alespoň to tvrdí poslední předvolební průzkum preferencí, které exkluzivně pro Deník připravila firma SANEP.

Superdebata Deníku: ptejte se Babiše a dalších lídrů

Pokud chcete ještě něco vědět před volbami od kandidujících stran, máte šanci se zeptat právě teď. Deník ji vašim jménem položí už ve čtvrtek 19. října, tedy den před parlamentními volbami, desítce lídrů politických stran při závěrečné předvolební debatě v sídle listu.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení