VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Sportujte se Znojemským deníkem 4. díl

Znojmo - Dnešní díl seriálu Znojemského deníku Rovnost o cvičení se mimo jiného věnuje některým zdravotním problémům, jež mohou ovlivnit samotný trénink. Na dotazy odpovídá trenér fitness s třicetiletou praxí Luboš Bednář.

22.12.2012
SDÍLEJ:

Luboš Bednář.Foto: DENÍK/ Romana Holišová

Jak uzpůsobit cvičení, když mám hypermobilitu? Čeho se vyvarovat?

Hypermobilita znamená nadměrnou pohyblivost. Ve vztahu ke cvičení fitness to znamená zvýšený rozsah pohybu v kloubech nad fyziologický rozsah. Může být podmíněný geneticky, nebo důsledkem nevhodného cvičení.

Hypermobilitou trpí zpravidla gymnastky nebo sportovci z podobných sportovních odvětví, při nichž je nadměrný rozsah pohybu podmínkou vysoké sportovní výkonnosti. Když říkám „trpí", mám na mysli případně negativní důsledky nadměrného uvolnění kloubů, a z toho plynoucí jejich nestabilitu. Ta může být příčinou poškození pohybového aparátu nadměrným opotřebením nebo zraněním.

Podle mého názoru je hypermobilita mnohdy nebezpečnější než hypomobilita čili zkrácený rozsah pohybu. Optimální je takový stav, kdy jsou klouby přiměřeně pohyblivé, ale přitom stabilní. A právě to bývá jedním z cílů cvičení ve fitness. V případě, že vám byla diagnostikována hypermobilita, vyvarujte se nadměrnému statickému strečinku, to znamená intenzivnímu protahování do krajních poloh. Zároveň je třeba zařadit do svého tréninku cvičení pro posílení a zpevnění pohybového aparátu. Doporučuji poradit se s fyzioterapeutem nebo zkušeným trenérem.

Má nějaký vliv to, jestli jde člověk cvičit dopoledne, nebo až odpoledne či večer?

Doba cvičení je velice individuální. Záleží na zvyku a na tom, jaké má kdo své biologické hodiny. Podstatnou roli samozřejmě hrají časové možnosti. Obecně platí, že by člověk neměl sportovat, pokud se cítí unaven, například v pozdních večerních hodinách. Rovněž není vhodné intenzivní sportování těsně před spaním. Naopak ranní nebo dopolední cvičení vás dokáže pozitivně naladit na celý den.

Je možno cvičit hned po operaci křížového vazu?

Záleží na tom, o jakou operaci se jedná. V první fázi po operaci vás čeká rehabilitační cvičení a teprve poté může následovat cvičení v posilovně s cílem posílení svalů a vazů, které odpovídají za pohyb a stabilitu kloubu. Konkrétní informace vám jistě poskytne váš ortoped nebo fyzioterapeut.

Autor: Romana Holišová

22.12.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Ilustrační foto.

Žaloba na územní plán: za krajem stojí přes 60 obcí

Pyrotechnici pokračují v prohledávání Bořího lesa mezi Valticemi a Břeclaví. Brzy mají dokončit druhou etapu průzkumu. Zatím našli asi tři sta kusů munice.
10

Druhá etapa čištění Bořího lesa se blíží ke konci. Průzkum chtějí urychlit

AUTOMIX.CZ

Vybíráme ojeté SUV do 300 tisíc. Jaké koupit? A jakým se radši vyhnout?

Sportovně užitková vozidla vládnou světu a to nejen mezi novými auty, ale jejich obliba výrazně roste i mezi ojetinami. Pojďme se tedy podívat na to, jaké možnosti máte, když si chcete pořídit ojeté SUV s relativně omezeným rozpočtem. Probereme si SUV do 300 tisíc a koukneme na pět kusů, které za to stojí. A také na pět, jimž byste se měli vyhnout.

Teror v Barceloně: Lidé se bojí zajít si i pro jídlo, říká Hodoňanka

Hodonín – S nervozitou sleduje vývoj události okolo teroristických útoků ve španělské Barceloně. Čeká na zprávy, píše si se známými. Třicetiletá Monika Baldriánová z Hodonína strávila na Pyrenejském poloostrově několik let. A přestože kontakt s lidmi z oblíbené země udržuje už jen na dálku, vraždění radikálů ji nesmírně zasáhlo.

Jsme ohromení, chválí obránce Šuláka v Detroitu

Brno – Zatímco jeho bývalí spoluhráči ze Znojma už se prohánějí po ledě v přípravných zápasech, Libor Šulák zatím jen individuálně trénuje. Proto ho potěšila pozvánka do hokejového národního týmu na dvojutkání se Slovenskem příští středu v Třinci a o den později v Žilině.

Ženy na kandidátkách do voleb? Na jižní Moravě stále vzácnost

Jižní Morava /INFOGRAFIKA/ – Šestadvacet politických stran a hnutí chce na podzim kandidovat v Jihomoravském kraji ve volbách do poslanecké sněmovny. Brněnský deník Rovnost zanalyzoval kandidátky desítky stran, které mají podle posledních průzkumů šanci získat alespoň tři procenta hlasů.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení