Volby do sněmovny začínají za

Nahrávám odpočet ...
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Sportujte se Znojemským deníkem - 1. díl

Znojmo - Znojemský trenér fitness Luboš Bednář bude každý pátek na tomto místě odpovídat na dotazy týkající se cvičení.

30.11.2012
SDÍLEJ:

Luboš Bednář.Foto: DENÍK/ Romana Holišová

S blížícím se koncem roku si lidé dávají různá předsevzetí. Jedním z nich velice často bývá to, že začnou cvičit. Bývá to z různých důvodů, jako třeba estetických, nebo kvůli nadváze či jen proto, že člověka bolí záda.

Malým pomocníkem může být seriál, ve kterém bude průvodcem trenér fitness první třídy a vicemistr světa v naturální kulturistice Luboš Bednář. Potkat ho můžete ve znojemském sportovním zařízení MediFitness, kde je šéftrenérem. Nejprve se zaměří na odpovědi na všeobecné otázky ohledně cvičení v posilovně. Postupně přiblíží i cviky na jednotlivé partie.

Pokud by měl někdo z čtenářů zájem o bližší informace nebo chtěl sám položit dotaz, může se obrátit na redakci Znojemského deníku Rovnost prostřednictvím elektronické pošty na mail: znojemsky@denik.cz.

Chci začít chodit cvičit do posilovny. Je mi ale trapné jít mezi svalovce. Co s tím?

Když přijdete do posilovny, tak brzy zjistíte, že to s těmi „svalovci" není zas až takové, jak si představujete. Návštěvníci posiloven mají nejrůznější tréninkové cíle, z nichž budování extrémní svalové hmoty preferuje pouze malé procento z nich.

Obava, že se na každého nově příchozího cvičence hned spočinou kritické pohledy všech ostatních, je zbytečná. Všichni se věnují svému tréninku a každý z nich nějak začínal.

Lidé si pořizují osobní trenéry. Není to nějaká snobárna?

Služba osobního trenéra je dnes samozřejmostí v každém lepším fitcentru. Většinou se jedná o placenou službu, která se zejména začátečníkům, nebo lidem se specifickými požadavky, nebo zdravotními problémy určitě vyplatí. To, jestli to je, nebo není snobárna, záleží na úhlu pohledu klienta i kvalitě trenéra.

Bolí mě záda. Občas zajdu na rehabilitaci, sem tam cvičím i doma, ale nějak to nepomáhá. Lékař mi navíc posilovnu nedoporučuje. Opravdu mi může posilovna nějak pomoct?

V každém případě bych se držel doporučení lékaře. Neodpustím si ale poznámku, že si lékaři někdy zjednodušují práci tím, že pacientovi posilovnu nebo i sportování jako takové zakáží, než by riskovali, že si nevhodným cvičením bez odborného vedení poškodí zdraví. Tady by určitě nebyla od věci užší spolupráce lékařů s fyzioterapeuty a sportovními trenéry.

U mnoha zdravotních problémů, tedy i při bolestech zad, může posilovna pomoci. Je to zejména v případě svalové nerovnováhy, kterou můžeme odstranit cíleným posilováním a strečinkem nejen příslušných svalových skupin, ale i jejich antagonistů čili opačně působících svalů, například prsou a břicha. Cvičení vždy vyžaduje pravidelnost a odborný dohled.

Je cvičení v posilovně nějak věkově omezeno? Může začít cvičit třeba člověk nad padesát let?

Cvičení lze přizpůsobit téměř každému věku. Tvrdím, že s přibývajícími roky potřeba cvičení a pohybu vzrůstá. Mění se samozřejmě cíle cvičení a výběr vhodných cviků. Stejně tak je nutné zvolit vhodnou intenzitu cvičení s ohledem na aktuální zdravotní stav.

V Hollabrunu jsem měl klientku, která navštívila posilovnu poprvé v 72 letech. V tomto případě je však nutné postupovat velmi opatrně a je nezbytná konzultace s lékařem.

Autor: Romana Holišová

30.11.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
ILUSTRAČNÍ FOTO: Zámek ve Vranově nad Dyjí.

Turisty přiláká na Znojemsko nová společnost. Nyní čeká na krajský certifikát

Lídryně Starostů a nezávislých Jana Krutáková.

VOLEBNÍ ONLINE: Ptejte se lídryně Starostů a nezávislých Jany Krutákové

VOLEBNÍ ONLINE: Ptejte se lídra Strany zelených Michala Berga

Jižní Morava /VOLEBNÍ ONLINE ROZHOVOR/ - Michal Berg je lídrem jihomoravské kandidátky Strany zelených pro volby do poslanecké sněmovny. Ve středu od 10 do 11 hodin odpoví na dotazy čtenářů na www.brnenskydenik.cz.

V Archeoparku Pavlov vystaví originální venuši. Sošku starou téměř 30 tisíc let

Pavlov - Jedinečnou příležitost spatřit originální sošku Venuše z Pavlova mají lidé, kteří se vypraví do Archeoparku v Pavlově na Břeclavsku. Figurka z mamutoviny stará 27 až 29 tisíc let tam bude k vidění od soboty, kdy je mezinárodní den archeologie.

Cena povinného ručení plíživě stoupá. Pojišťovny na něm tratí

Povinné ručení by mělo podražit. Důvod je prostý, už delší dobu nevydělává a pojišťovny na něm navíc tratí. Kdo zdražení pocítí nejvíce a kdy k němu vlastně dojde, vysvětluje Zbyněk Kuběj, analytik neživotního pojištění Partners.

Ordinace budou zavřené. Lékaři stávkují, chtějí méně byrokracie a vyšší platy

Jižní Morava - Víc než deset tisíc praktických lékařů se ve středu chystá na stávku. Nelíbí se jim nárůst byrokracie a neodpovídající platy. Zapojí se i na jižní Moravě.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení