VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Sportujte se Znojemským deníkem 3. díl

Znojmo - Lidé, kteří mají problémy s vysokým krevním tlakem, se nemusí bát posilovny. Děti do posilovny chodit nemají. Nejen tomu se věnuje další díl seriálu Znojemského deníku Rovnost, ve kterém odpovídá trenér fitness s třicetiletou praxí Luboš Bednář.

14.12.2012
SDÍLEJ:

Luboš Bednář.Foto: DENÍK/ Romana Holišová

Od kolika let se může začít cvičit v posilovně?

Je to individuální, ale za takovou dolní věkovou hranici bych považoval patnáct let. Dá se posilovat i dřív ale vlastní váhou a věnovat se všestranné pohybové aktivitě. V mladém věku, dokud ještě není ukončen vývoj kostry a nejsou uzavřeny růstové chrupavky, je třeba vyloučit ze svého tréninku jakékoliv cviky, které by mohly poškodit pohybový aparát. To znamená zejména takové, které zatěžují páteř a dlouhé kosti nadměrným tlakem, například těžké dřepy, mrtvé tahy, cviky se zátěží v předklonu a těžké tlakové cviky. V každém případě je nutný odborný dohled.

Mohou cvičit lidé s vysokým krevním tlakem?

Samozřejmě. Přiměřená sportovní aktivita spolu se změnou životního stylu jako součást léčby je vřele doporučována. Je třeba se více vyvarovat těžkých cviků a zadržování dechu. Hypertenze bývá často jedním z následků nadváhy. V tomto případě jsou zajímavé výsledky studie, kterou jsme prováděli před několika léty. I když studie proběhla pouze v amatérských podmínkách fitcentra v Hollabrunnu, výsledky jsou pozoruhodné. Vyplývá z nich, že pokud člověk s hypertenzí a nadváhou zhubne deset kilogramů, sníží se mu systolický tlak v průměru o 20 mm Hg a diastolický o 10 mm Hg. Vzhledem k tomu, že vysoký krevní tlak je způsoben více faktory, jsou tyto výsledky individuální.

Hrozí nějaké zranění v posilovně? Jak jim popřípadě předcházet?

Jako u většiny sportů, ani v posilovně se lidem zranění nevyhnou. V drtivé většině jsou způsobeny špatnou technikou cvičení a nedostatečným rozcvičením, popřípadě nepřiměřenou zátěží. Za více jak třicet let jsem se ale s žádným velkým zraněním nesetkal. Větší nebezpečí vidím v dlouhodobém poškozování pohybového aparátu v případě nevhodně volených cviků a nedostatečné kompenzace a regenerace.

Co říkáte na to, že se někteří lidé po cvičení nesprchují?

Jsem pouze trenér, není mým úkolem klienty vychovávat. A jako trenéra mě v tomto smyslu zajímá spíš to, aby se osprchovali do příštího tréninku.

Autor: Romana Holišová

14.12.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Ředitel Českého rozhlasu Brno Jaromír Ostrý.

ONLINE ROZHOVOR: Ptejte se ředitele Českého rozhlasu Brno Jaromíra Ostrého

Blanenský tatér Jiří Musil.
5

Impulsy k tetování jsou různé. Je načase zbavit se předsudků, říká tatér Musil

Svezení Populárem probudilo vášeň. Muzeum motorismu ročně navštíví 10 tisíc lidí

Znojmo – Starou stíhačku, parní lokomotivu a především desítky historických motocyklů, aut a rozmanitých strojů. To vše sesbíral a před vystavením obnovil majitel znojemského Muzea motorismu Jan Drozd. Návštěvníky do staré vodárny u znojemské přehrady láká už desátým rokem.

Orel Číp si vyčistil hlavu u přítelkyně: Chceme hokej plný energie a bruslení

Znojmo – Nařízení trenéra odpočnout si od zimního stadionu vzal poctivě. Hokejový Orel Radek Číp trávil část reprezentační přestávky v Praze u přítelkyně. „Vždy tam vypnu hlavu,“ hlásí znojemský forvard. Ke slovu ovšem přichází opět mezinárodní soutěž EBEL, v níž se Orli už v neděli od čtyř hodin odpoledne představí na ledě vedoucí Vídně.

Politikou se dnes bavím, když už si ten cirkus platíme, říká herec Kňažko

Brno - Hru Shylock, která se podle něj dotýká nás všech, uvede v pondělí Divadlo Bolka Polívky v hlavní roli s Milanem Kňažkem. Slovenský herec se po pádu komunismu od divadla přesunul do politiky. Působil jako poradce Václava Havla, později jako slovenský místopředseda vlády a ministr kultury. Před pár lety se k divadlu vrátil, aby pomohl najít nový směr. „Pádem komunismu divadlo ztratilo důvod projevovat svobodu mezi řádky a v metaforách. Hledalo nový směr. Proto jsem se vrátil,“ říká Kňažko v rozhovoru pro Deník Rovnost.

Nový polyfunkční dům nabídne zázemí pro lékaře. Opravy vyšly na 80 milionů

Miroslav – V minulosti do ní mířili dělníci a úředníci z bývalé Fruty, brzy ji začnou navštěvovat lidé se zdravotními problémy. Řeč je o zrekonstruované budově v centru Miroslavi na Znojemsku, kde za desítky milionů korun vznikl polyfunkční dům se soukromou stomatologickou klinikou.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT