Od kolika let se může začít cvičit v posilovně?

Je to individuální, ale za takovou dolní věkovou hranici bych považoval patnáct let. Dá se posilovat i dřív ale vlastní váhou a věnovat se všestranné pohybové aktivitě. V mladém věku, dokud ještě není ukončen vývoj kostry a nejsou uzavřeny růstové chrupavky, je třeba vyloučit ze svého tréninku jakékoliv cviky, které by mohly poškodit pohybový aparát. To znamená zejména takové, které zatěžují páteř a dlouhé kosti nadměrným tlakem, například těžké dřepy, mrtvé tahy, cviky se zátěží v předklonu a těžké tlakové cviky. V každém případě je nutný odborný dohled.

Mohou cvičit lidé s vysokým krevním tlakem?

Samozřejmě. Přiměřená sportovní aktivita spolu se změnou životního stylu jako součást léčby je vřele doporučována. Je třeba se více vyvarovat těžkých cviků a zadržování dechu. Hypertenze bývá často jedním z následků nadváhy. V tomto případě jsou zajímavé výsledky studie, kterou jsme prováděli před několika léty. I když studie proběhla pouze v amatérských podmínkách fitcentra v Hollabrunnu, výsledky jsou pozoruhodné. Vyplývá z nich, že pokud člověk s hypertenzí a nadváhou zhubne deset kilogramů, sníží se mu systolický tlak v průměru o 20 mm Hg a diastolický o 10 mm Hg. Vzhledem k tomu, že vysoký krevní tlak je způsoben více faktory, jsou tyto výsledky individuální.

Hrozí nějaké zranění v posilovně? Jak jim popřípadě předcházet?

Jako u většiny sportů, ani v posilovně se lidem zranění nevyhnou. V drtivé většině jsou způsobeny špatnou technikou cvičení a nedostatečným rozcvičením, popřípadě nepřiměřenou zátěží. Za více jak třicet let jsem se ale s žádným velkým zraněním nesetkal. Větší nebezpečí vidím v dlouhodobém poškozování pohybového aparátu v případě nevhodně volených cviků a nedostatečné kompenzace a regenerace.

Co říkáte na to, že se někteří lidé po cvičení nesprchují?

Jsem pouze trenér, není mým úkolem klienty vychovávat. A jako trenéra mě v tomto smyslu zajímá spíš to, aby se osprchovali do příštího tréninku.