VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Sportujte se Znojemským deníkem 4. díl

Znojmo - Dnešní díl seriálu Znojemského deníku Rovnost o cvičení se mimo jiného věnuje některým zdravotním problémům, jež mohou ovlivnit samotný trénink. Na dotazy odpovídá trenér fitness s třicetiletou praxí Luboš Bednář.

22.12.2012
SDÍLEJ:

Luboš Bednář.Foto: DENÍK/ Romana Holišová

Jak uzpůsobit cvičení, když mám hypermobilitu? Čeho se vyvarovat?

Hypermobilita znamená nadměrnou pohyblivost. Ve vztahu ke cvičení fitness to znamená zvýšený rozsah pohybu v kloubech nad fyziologický rozsah. Může být podmíněný geneticky, nebo důsledkem nevhodného cvičení.

Hypermobilitou trpí zpravidla gymnastky nebo sportovci z podobných sportovních odvětví, při nichž je nadměrný rozsah pohybu podmínkou vysoké sportovní výkonnosti. Když říkám „trpí", mám na mysli případně negativní důsledky nadměrného uvolnění kloubů, a z toho plynoucí jejich nestabilitu. Ta může být příčinou poškození pohybového aparátu nadměrným opotřebením nebo zraněním.

Podle mého názoru je hypermobilita mnohdy nebezpečnější než hypomobilita čili zkrácený rozsah pohybu. Optimální je takový stav, kdy jsou klouby přiměřeně pohyblivé, ale přitom stabilní. A právě to bývá jedním z cílů cvičení ve fitness. V případě, že vám byla diagnostikována hypermobilita, vyvarujte se nadměrnému statickému strečinku, to znamená intenzivnímu protahování do krajních poloh. Zároveň je třeba zařadit do svého tréninku cvičení pro posílení a zpevnění pohybového aparátu. Doporučuji poradit se s fyzioterapeutem nebo zkušeným trenérem.

Má nějaký vliv to, jestli jde člověk cvičit dopoledne, nebo až odpoledne či večer?

Doba cvičení je velice individuální. Záleží na zvyku a na tom, jaké má kdo své biologické hodiny. Podstatnou roli samozřejmě hrají časové možnosti. Obecně platí, že by člověk neměl sportovat, pokud se cítí unaven, například v pozdních večerních hodinách. Rovněž není vhodné intenzivní sportování těsně před spaním. Naopak ranní nebo dopolední cvičení vás dokáže pozitivně naladit na celý den.

Je možno cvičit hned po operaci křížového vazu?

Záleží na tom, o jakou operaci se jedná. V první fázi po operaci vás čeká rehabilitační cvičení a teprve poté může následovat cvičení v posilovně s cílem posílení svalů a vazů, které odpovídají za pohyb a stabilitu kloubu. Konkrétní informace vám jistě poskytne váš ortoped nebo fyzioterapeut.

Autor: Romana Holišová

22.12.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Hokejisté Znojma prohráli na tripu oba zápasy. V Salzburgu i Dornbirnu.

Orlí mantra pro postup do play-off: tři výhry v řadě

V Popicích u Znojma vzniká muzeum Charlese Sealsfielda
7

Znojmo dostalo darem dům Charlese Sealsfielda

Videosouhrn SPECIÁL: Česko zpívalo koledy. Podívejte se

Ve stejnou chvíli zpívalo neuvěřitelných 125 tisíc lidí po celé zemi stejné vánoční koledy. Přinášíme vám speciální vydání videosouhrnu, díky kterému budete moci nasát vánoční atmosféru z mnoha míst najednou.

Bezpečně i v noci. V Brně vznikla první učebnice jízdy autem za tmy

Brno /ANKETA/ – Unikátní učebnici zaměřenou na jízdu v noci vytvořili experti z Ústavu soudního inženýrství Vysokého učení technického v Brně. Příručka teď míří do českých autoškol. Poradí řidičům například v tom, jak ve tmě zabránit srážkám s chodci.

Placené parkoviště? Místní budou mít v Mikulově přednost na úkor turistů

Jižní Morava – Největší problém je, že nikdo neví, jak se má systém parkování změnit. Tak reagoval na plánované dopravní změny v Mikulově na Břeclavsku tamní obyvatel Michal Solařík. A není jediný. „Na městském facebooku lidé v diskuzi marně hledají odpovědi,“ prohlásil. Mikulov hodlá pomoci místním. Ty upřednostnili i při parkování v centru Znojma.

Lucrezia se Zonygou oživí pověst O obří hlavě

Znojmo - Kouzlu rytířské doby propadl Antonín Maceček před sedmnácti lety. Založil kapelu Lucrezia Borgia, pořídil dobové kostýmy a společně se svými muzikanty je vítaným zpestřením historických akcí či hudebních slavností. Jejich muziku lze přirovnat k historizujícímu folku. Nyní se Maceček rozhodl zhudebnit znojemskou pověst O obří hlavě. „Těsně před Vánocemi vyjde dlouho slibované nové dvojcédéčko se zhudebněnou pověstí,“ prozrazuje Maceček.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT